什么是竞走运动(什么是竞走运动的特点)

什么是竞走运动

竞走是一种田径运动项目，属于徒步赛跑类别。它是在日常行走的基础上发展起来的，运动员必须在走路的过程中保持与地面的不间断接触，同时保持一定的步频和步幅。竞走运动于19世纪初在***出现，并在欧洲一些***流行起来。在***，竞走运动传入是在1904年，但是直到新***成立后，***的竞走运动才真正发展起来，并逐渐提高了运动水平。

竞走运动的特点

1. 有氧运动

竞走是一种有氧运动，它可以增强人体的心肺功能。有氧运动通过增加心***的负荷，提高心***的工作效率，增强心***的收缩力和排血能力，从而促进血液循环和氧气供应，提高肺活量，并增强身体的耐力和抗疲劳能力。

2. 减少心肌梗塞

心肌梗赛主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的。竞走能够减少血凝块的形成，减少血管的阻塞，从而降低心肌梗塞的风险。

3. 锻炼全身肌肉

竞走运动不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以通过上身摆臂的动作来锻炼腹肌、腰部和胸部肌肉。竞走还可以增强脚踝和足底的力量，提高下肢的稳定性。

4. 对关节的保护较好

与跑步相比，竞走对关节的冲击较小，对关节的保护较好。这是因为竞走的动作更加柔和，每一步脚尖着地的瞬间，对关节的冲击力相对较小。对于一些运动***伤较严重或关节问题较多的人来说，竞走是一种较为适合的运动方式。

5. 适合中老年人

竞走是一项适合中老年人参与的运动项目。它不仅可以锻炼身体，增强心肺功能，还可以提高身体的协调性和平衡能力，减少老年人跌倒和骨质疏松的风险。

6. 国际比赛项目

竞走是国际田径联合会规定的正式比赛项目。在国际比赛中，竞走的赛道标准长度为20公里，并且也有50公里的赛道选择。在比赛中，竞走运动员必须在走路的过程中严格遵守规则，如支撑腿伸直、双脚接触地面、后蹬腿的脚尖不得离开地面等。

竞走运动是一种有氧运动，其特点是在行走过程中保持与地面的不间断接触，同时保持一定的步频和步幅。它可以增强心肺功能、减少心肌梗塞的风险、锻炼全身肌肉、对关节的保护较好、适合中老年人参与，并且是国际比赛项目。无论是作为一种日常锻炼方式还是参加正式比赛，竞走都是一项值得推荐的运动。